• Domov
  • Aktivne snovi - Prehrana
Iskali ste: b, in vitamin.

  • Vitamin D

    Na kratko: Vitamin D je v maščobi topen vitamin, ki ima pomembno vlogo pri razvoju kosti in zob ter pri delovanju imunskega sistema. Med drugim povečuje zmožnost tankega črevesa, da lahko učinkovito absorbira kalcij iz prehrane. Vitamin D se v zadostni...

    https://www.prehrana.si/sestavine-zivil/vitamini/vitamin-d

  • Vitamin B6

    Na kratko: Priporočen dnevni vnos vitamina B6 za odraslega znaša 1,4 mg na dan. Vitamina B6 lahko v zadostni količini zaužijemo s pestro in uravnoteženo prehrano. V živilih je razmeroma pogost, največ ga običajno zaužijemo s perutninskim mesom in...

    https://www.prehrana.si/sestavine-zivil/vitamini/vitamin-b6

  • Vitamin B12

    in kako učinkovito se absorbira? Po kemijski sestavi je vitamin B12 zelo kompleksen. Kobalamin (B12) za razliko od ostalih B vitaminov v naravi sintetizirajo skoraj izključno bakterije. Zato je prisoten le v živilih, ki so bakterijsko fermentirana, ter...

    https://www.prehrana.si/sestavine-zivil/vitamini/vitamin-b12

  • Tiamin (vitamin B1)

    tiamina lahko povzroči bolezen Beriberi ali Wernick-Korsakoffov sindrom. Tiamin je v vodi topen vitamin iz skupine B vitaminov. Ob njegovem odkritju se je v začetku 19. stoletja sploh prvič uporabila beseda vitamin (»vita« = življenje; »amin« = dušik...

    https://www.prehrana.si/sestavine-zivil/vitamini/tiamin-b1

  • Riboflavin (vitamin B2)

    Na kratko: Riboflavina lahko v zadostni količini zaužijemo s pestro in uravnoteženo prehrano. Priporočen dnevni vnos riboflavina znaša 1,4 mg na dan. Med vsemi vitamini je prav riboflavin najbolj široko zastopan v živilih, čeprav ga le redko katero...

    https://www.prehrana.si/sestavine-zivil/vitamini/riboflavin-b2

  • Avokado

    Plodovi avokada rastejo na drevesu iz družine lovorovk, imenovanem avokadovec (Persea americana), ki izvira iz Južne Amerike, natančneje z območja današnjega Peruja. Plodovi divjega avokadovca so majhni, s črno lupino in veliko koščico. Arheološke...

    https://www.prehrana.si/clanek/249-avokado

  • Jajca

    Jajca so bogat vir hranil, saj vsebujejo vse esencialne aminokisline v ugodnem razmerju, številne vitamine in minerale, so pa tudi bogat vir holina. Najnovejše študije kažejo, da pri večini ljudi v jajcih prisoten holesterol naj ne bi bistveno...

    https://www.prehrana.si/zivila/jajca

  • Regrat

    Navadni regrat (Taraxacum officinale) je po vsem svetu razširjena zelnata trajnica in ena prvih divjih spomladanskih rastlin, ki se v večjih količinah znajde na naših krožnikih. Sezona nabiranja regrata se začne že marca, ko regrat požene mlade in...

    https://www.prehrana.si/clanek/190-regrat

  • Žita in žitni izdelki

    Na kratko Žita predstavljajo pomemben vir ogljikovih hidratov, prehranskih vlaknin, zanemarljiva pa ni tudi vsebnost beljakovin; Priporoča se predvsem uživanje polnovrednih žit, saj vsebujejo v primerjavi z oluščenimi žiti več prehranskih vlaknin,...

    https://www.prehrana.si/zivila/zita-in-zitni-izdelki

  • Kaj lahko storimo za boljši imunski sistem?

    Pri virusnih obolenjih, kot sta na primer gripa in prehlad, pa tudi nova koronavirusna bolezen, za katera nimamo zdravila, se moramo za uspešno in čim krajše prebolevanje bolezni zanesti na svoj imunski sistem. Tako nam pri omenjenih obolenjih zdravila...

    https://www.prehrana.si/novica/232-kaj-lahko-storimo-za-boljsi-imunski-sistem

  • Pomanjkanje vitamina D pri nosečnicah in novorojenčkih

    Vitamin D je v maščobah topen vitamin, katerega pomanjkanje v nosečnosti povezujejo z različnimi zapleti v sami nosečnosti in boleznimi pri novorojenčku. V mariborski regiji še ni bilo raziskave, ki bi ugotavljala koncentracijo vitamina D pri...

    https://www.prehrana.si/novica/185-pomanjkanje-vitamina-d-pri-nosecnicah-in-novorojenckih-v-mariborski-regiji

  • Prehranska priporočila za nosečnice in doječe matere

    Primerna prehrana pred in med nosečnostjo ter v času dojenja je dolgoročna naložba za zdravje tako matere, kot razvijajočega se otroka. Njen vpliv seže tudi v odraslo dobo otroka, saj zmanjšanje tveganja za razvoj povišanega krvnega tlaka, sladkorne...

    https://www.prehrana.si/moja-prehrana/nosecnice-in-dojece-matere

  • Mleko in mlečni izdelki

    Na kratko: - Mleko ima visoko hranilno vrednost ob relativno nizki energijski vrednosti, saj vsebuje vse esencialne aminokisline, ter cel spekter vitaminov in mineralov. - Mleko in mlečni izdelki imajo pomembno vlogo pri zagotavljanju zadostne količine...

    https://www.prehrana.si/zivila/mleko-in-mlecni-izdelki

  • Cvetača

    Cvetača (Brassica oleracea var. botrytis) je rastlina, ki je dobila ime po delu rastline, ki ga v prehrani uporabljamo, to je cvetu, uživamo namreč omesenelo socvetje. Med rastjo je socvetje obkroženo z listi, ki jo ščitijo pred sončno svetlobo in...

    https://www.prehrana.si/clanek/507-cvetaca

  • Maline in robide

    Jagodičje je že dolgo pomemben del naše prehrane, maline in robide sodijo med bolj priljubljene. Gre za sicer precej široko skupino gojenih ali divje rastočih sadnih vrst, ki rastejo večinoma v obliki grma različnih velikosti. V to skupino razvrščamo...

    https://www.prehrana.si/clanek/542-maline-in-robide

  • Pistacije

    Pistacije (Pistacia vera L.) sodijo med najbolj priljubljene oreške. Botanično gledano gre za plod s semenom, kulinarično pa jih uvrščamo med oreške. Spadajo v družino rujevk (Anacardiaceae), ki sicer vključuje tudi indijske oreščke, mango, bršljan in...

    https://www.prehrana.si/clanek/745-pistacije

  • Banane

    Banane (Musa sp.) so tropsko sadje, ki je danes eno izmed najširše dostopnih sadežev po vsem svetu. Po svetu letno zaužijemo kar 100 milijard banan, kar banane uvršča na četrto mesto najpomembnejših kulturnih rastlin (takoj za pšenico, riž in koruzo)....

    https://www.prehrana.si/clanek/237-banane

  • Ali so rastlinski napitki bolj zdravi od kravjega mleka?

    Rastlinski napitki so v zadnjem času izjemno priljubljeni in na voljo je velika izbira: sojin, rižev, konopljin, lešnikov, ovsen, mandljev, kokosov - če jih naštejemo le nekaj. Nekateri se za te odločijo iz trajnostnega vidika prehrane (čeprav tudi ti...

    https://www.prehrana.si/clanek/539-ali-so-rastlinski-napitki-bolj-zdravi-od-kravjega

  • Por

    Por (Allium porrum L.) je priljubljena zelenjava z nežnim okusom po čebuli. Uvrščamo ga v družino lukovk (Liliaceae). Poleg pora so med lukovkami pri nas priljubljeni tudi čebula, česen, šalotka, čemaž in drobnjak. Gojene vrste pora izvirajo iz divjih...

    https://www.prehrana.si/clanek/822-por

  • Gobe

    V Sloveniji raste 2.500–3.000 vrst gob. Glede na podatke Gobarskega društva Lisička Maribor je od tega užitnih 505 različnih vrst. Mnoge gobe so užitne in nabiranje gob je med Slovenci razširjen hobi, ki nam omogoča tudi kvalitetno preživet čas v...

    https://www.prehrana.si/clanek/149-gobe

Rezultati 1 - 20 od 42

Prehranski nasveti

nosecnice

Nosečnice

dojencki

Dojenčki

otroci

Otroci

mladostniki

Mladostniki

 odrasli

Odrasli

starejsi odrasli 

Starejši odrasli

 sportniki

Športniki

drugi prehranski nasveti 

Drugo

 

Živilo meseca

Logo BW

Prehrana.si je nacionalni portal o hrani in prehrani, namenjen obveščanju prebivalcev o koristih zdrave prehrane in zagotavljanju verodostojnih informacij o prehrani.

O projektu

Dober tek Slovenija

Portal deluje v okviru izvajanja Resolucije o nacionalnem programu o prehrani in telesni dejavnosti za zdravje 2015–2025 in je sofinanciran s strani Ministrstva za zdravje RS.

Izvajalca programa:

nutricionistika logo

Inštitut za nutricionistiko
Koprska ulica 98,
1000 Ljubljana
www.nutris.org

nijz

Nacionalni inštitut za javno zdravje
Trubarjeva 2,
1000 Ljubljana
www.nijz.si

Kontakt: portal@nutris.org

Zdrava prehrana - Inštitut za nutricionistiko

© 2025 Inštitut za nutricionistiko  Oblikovanje: mixer.si Tehnična izvedba: Kreatik.si